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为什么有的人吃得很少还会发胖,而有的人吃得很多还是胖不起来?

十万个为什么 空空 2024-3-17 19:30:23 2次浏览

关于问题为什么有的人吃得很少还会发胖,而有的人吃得很多还是胖不起来?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【姚小谦减肥日记】的最佳回答:

为什么有些人不节食、不运动,体重却只有 90 斤?

大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥 10 年,原创不易,关注我有更多惊喜!

你周围有没有这样一个人:看着食物量不小,也不锻炼,但体重长期保持在 90 斤左右,而有些人,少吃也拼命运动,体重却超过 120 斤?

很多人看到这种情况后都崩溃了,最后只能把原因归类为别人是易瘦体质的人。“这世界上真的有。“吃不胖的人”吗?

其实有时候不是别人“吃不胖”,而是别人“太会吃”!是的!看着别人吃和你一样多的晚餐,但选择的成分是清淡和低脂的;看着别人也吃零食,但通常一包零食可以吃 3 天;看着别人吃半小时,事实上,整体食材并不多!

不要认为你就不能瘦下来,如果你能改变饮食方式,又可以避免挨饿,又不运动仍然能瘦到 90 斤!

1:晚餐安排一半粗粮

白米、馒头、面条等精制碳水化合物最容易引起肥胖!吃了这种食物后,身体的血糖迅速上升,导致胰岛素分泌大量,脂肪更容易沉积。

在饮食中,一般建议将晚餐的厚度结合起来,精粮和精粮分别安排一半。粗粮可选择燕麦、杂豆、红薯、玉米等,饱腹感强,不易饥饿,有助于稳定血糖。

2:养成清淡的饮食习惯

胖人常见的问题之一是味道浓郁。他们喜欢吃油腻、咸、辣的食物或甜点。随着时间的推移,味蕾会变得越来越慢,味道会变得越来越重!重口味的食物通常是高热量的食物。如果你吃太多的卡路里,你自然会发胖!

只要你坚持清淡的饮食一段时间,刷牙时甚至一起刷舌苔,你的身体就会慢慢适应这种饮食习惯,然后吃重口味的食物就会感到胃口不好。

3:减少食用加工食品

经过几次加工,由于添加了大量的调味料、色素等,任何食物的热量都会有一定程度的增加,而且不如纯天然食品营养健康。

在减肥过程中,建议吃一些天然肉类、蔬菜和水果,以防止食用精加工成分,有助于减少热量摄入,加速热量消耗!

4:少吃多餐

在限制一天总热量摄入的情况下,将一日三餐改为 4-5 餐,每餐最多只吃 7-8 分钟,可以减少饥饿感的次数,使身体始终处于状态“不饿”防止大吃大喝。

这种频繁进食不仅可以减少热量摄入,还可以使身体始终处于高代谢状态,帮助燃烧更多脂肪。

5:每天睡 7-8 小时

睡眠不足是许多人肥胖的主要原因之一。当睡眠不足时,新陈代谢减少,身体热量消耗减少;胰岛素分泌减少,容易食欲旺盛;抑郁,不愿意锻炼。建议减肥的朋友每天睡 7-8 小时。

6:不要节食减肥

食物不仅能为身体提供能量,而且是身体所需营养的最重要来源。当身体缺乏营养摄入或营养摄入不平衡时,它会降低新陈代谢速度,看起来瘦得很快。一旦饮食恢复,体重通常比减肥前更重,更难减肥!

【2】、来自网友【深圳追梦】的最佳回答:

有些人吃的很多,却吃不胖的主要原因主要是基础代谢好。基础代谢是人体最主要,更大量的能量消耗形式。那些光吃不胖的人,通常是基础代谢比较高的人。能量消耗比较大,基础代谢的高低也是天生的,也会因为病变而改变。有些人体质受到父母的遗传,或者说是营养比较合理,身体的代谢水平较高,消耗的热能比较多,所以怎么吃都不会胖。

还有是每个人的消化不同。有的怎么吃就不会发胖,可能是因为他的肠胃消化系统比较弱。消化系统没有办法正常的运动,吃的东西还没消化就被排泄出来,所以就不会胖。但这样的人也不好,因为这样的话,他们就会抵抗力差,身体不好。

还有就是生活习惯不一样。很多人坐在办公室里,很少运动,而有的人则是经常运动,不管是室内的还是有氧运动,都是在健身房里挥汗如雨。人的胖瘦跟运动量有很大的关系,坚持运动是保持身材是最好的办法。

为什么有的人喝点儿凉水就长肉?最主要原因是气血亏,脾胃不好,脾主运化,当脾能力不足时人体运送水分的能力就会降低,水分中的垃圾无法排出体外,堆积于内就会让人觉得胖。如果人体的气血不足,就没有足够的能量可以将体内的废物排出体外,垃圾毒素逐渐堆积在体内,人就会胖起来。

自身胖不胖要找原因。看一下自己平时的运动量和自己的饮食习惯,还有就是作息习惯。

所以对于怎么吃都不胖的人。要注意脾胃的调理。注意休息,避免劳累,饮食应注意增加营养,保持充足的睡眠,不要熬夜。 保持良好的心情。

吃一点就发胖的人,要注意饮食的均衡,要定量,少量多餐,细嚼慢咽。多选择膳食纤维容易被人体吸收的食,疏果,薯类,菌藻,大豆,粗杂粮等。平时还是要多运动,平时自己搭配好自己的饮食。少吃一些高热量,高脂肪的食物。

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