关于问题做什么运动锻炼对恢复植物神经紊乱有效果？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【努力中的阿成】的最佳回答：
2019 年时，自己得了焦虑症，那时候严重的走不敢走路；走起路来特别心慌，而且是胸闷气短，我在床上躺了一个月，真是越躺越虚，以至于喘气都不敢大声喘了。
后来当中自己就慢慢把心里调整好，饮食上要多注意，作息一定要规律，还要多看正能量的文章、视频。
要说动过什么锻炼比较好，我那时候首先做的就是慢走？
初期的慢走，基本上走几十步就休息一小会，然后在这个过程中不要想太多，不要考虑自己会不会发作，更不要把注意力放在自己的症状上，努力克服心里障碍。
中期的时候，慢走加快走。当自己能够坚持走几百米的时候，最好做深呼吸一次，让心脏跳的慢一点，然后继续。有一点要提个醒，最好能够戴上心率手表或者手环，只要能够保持在 120，不超过 130 就好。
后期就是快走，心率能达到 120_135 范围就可以了；这个期间也不要跑步，坚持一个星期；如果心率突然跳到 140 时，也不要恐慌，让自己多分散注意力；当心率达到 110 左右的时候，继续快走。
以上就说一些简单运动方法，但最好还是在医生给出的方案而来，还有一点一定要把情绪稳住。
【2】来自网友【莲花搞笑集锦】的最佳回答：
植物神经功能紊乱的患者在锻炼的时候，可以每天适当进行 1-2 个小时的运动，如跑步、骑单车、太极、瑜伽等。植物神经功能紊乱的患者要结合日常的作息以及运动来缓解症状，日常避免熬夜，作息要规律，饭后进行适当的运动，避免睡前进行剧烈的运动。
要调整好自己的情绪，做到劳逸结合，避免长时间从事劳累的活动，同时进行适当的户外运动，例如跳广场舞、打太极拳等。
【3】来自网友【获得正能量】的最佳回答：
植物神经紊乱患者尽量参加一些运动:长期闷在家里对病情的缓解没有丝毫帮助，植物神经紊乱患者可以根据自身情况做一些适度运动,不需要太过特殊激烈，例如“打高尔夫球，打太极拳，打羽毛球等”。在户外活动可以呼吸新鲜空气，调植物神经，不仅可以使我们的身心愉悦，还能培养我们的良好心境。
