什么水果补气血效果最好？

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【1】来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

补气血，说句实话，靠吃水果效果不是最好，但是，水果是日常饮食中必须具备的食物，因为富含维生素 C、胡萝卜素、膳食纤维、芳香类以及植物化学物质，对促进铁的吸收、以及调节身体各机能以及预防各种慢病都有好处。可以选择不同类型不同颜色的水果来吃。比如橙色、红色、绿色、白色的水果。也就是说，天天吃水果，有毅力补充“精、气、神”中的“神”。

相对来说温性、平性的水果相比凉性的水果对于补气血有利，比如：

龙眼

龙眼，富含糖、维生素 C 等。中医认为，龙眼性平味甘，具有健脾益肾、益气养血的功效。当然了，干品桂圆效果更佳。

黑桑葚

黑桑葚、富含多糖、蛋白质、氨基酸、膳食纤维以及维生素 E、硒、花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，有很好的清除体内自由基、抗疲劳、增强免疫力的作用，而且中医认为，黑桑葚性平、微温，归肝、肾、心径、具有补益肝肾、滋阴养血的功效。干品黑桑葚干效果更佳。

葡萄

葡萄、富含糖，中医认为，性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。干品葡萄干效果更佳。

枣

枣、富含糖、膳食纤维、维生素 C 等各种矿物质，中医认为，枣性温味甘，具有益气养血，健壮身体的功效，《本草纲目》：“补中益气，养血生津，用于脾虚”。干品红枣效果更佳。

【提醒】补气血，不仅仅是水果，瘦肉类、鸡蛋牛奶、五谷杂粮以及坚果种子类等相结合才是最好的。也就是说，除了中草药之外，还是要合理饮食，不挑食、不偏食，食物多样化，吃好三餐。