关于问题天天坚持做俯卧撑会有什么效果？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【天高云淡 987】的最佳回答：
每天坚持做俯卧撑可以带来多方面的好处，如下：
1. 增强上肢肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌、肱三头肌和前臂肌肉，每一次俯卧撑都需要这些肌肉的支撑。坚持每天做俯卧撑可以逐渐增强这些肌肉的力量。
2. 改善身体姿态：俯卧撑能够锻炼腹肌和脊柱肌肉，帮助改善身体的姿态和稳定性。
3. 加强心肺功能：俯卧撑需要快速、有力地推起身体，这种高强度的运动可以促进心肺功能的提高。
4. 减少体脂肪：俯卧撑可以快速地耗散体内的热量和脂肪，有助于减少体脂肪的积累。
5. 提高耐力：每天坚持做俯卧撑可以提高肌肉耐力，增加身体的体力和耐力。
需要注意的是，如果你是新手，应该从较少的次数和较浅的深度开始，逐渐递增难度，以免引起肌肉拉伤或者不适。另外，不要过度依赖俯卧撑来锻炼全身肌肉，还需要进行其他多样化的锻炼，以全面提高身体素质。
【2】、来自网友【悠米爱健身】的最佳回答：
每天做俯卧撑当然有用，能够练出一些肌肉，而且数量也会明显提升。
但是如果你只做俯卧撑，没有其它训练，不经单调，而且也会导致肌肉不协调，还可能会导致体态问题。
1.每天训练俯卧撑的效果
标准的俯卧撑动作，需要在平地操作，通过双手、双脚支撑于地面，完成屈肘下压、再向上撑起身体的过程。
每天训练俯卧撑，一般会选择固定的数量，比如做 50 个或者 100 个。
通常会按照分组训练方法，比如 5 组*10 个或者 10 组*10 个。
这样经常训练，可以强化上身肌肉群，尤其是胸肌，附带练到肱三头肌、三角肌前束以及核心肌群。
当然也可以快速完成固定数量的动作，直接一次做 50 或者 100 个俯卧撑。
这样经常训练，可以强化肌肉耐力和爆发力，为以后的花式动作做准备。
2.如果只练俯卧撑会怎么样？
俯卧撑虽然可以起到增加肌肉量和肌肉力量的效果，整体动作也比较好看。
但是如果你只做俯卧撑，胸肌力量会变得很强，而背部肌肉却没有得到锻炼，这样胸肌与上背部肌肉无法产生相互对抗，脊椎就会向前弯曲，直接导致圆肩问题。
同时没有锻炼腿部肌肉，上身肌肉很强，腿部却很细，这样身材比例就不够协调。
3.需要加入的训练
除了俯卧撑之外，还需要加入引体向上、俯卧两头起以及深蹲、提踵动作。
①引体向上
采用正手宽距握法，可以锻炼到上背部以及中背部肌肉，还能附带练到前臂和手部握力以及三角肌后束。
采用反手窄距握法，可以锻炼到肱二头肌。
②俯卧两头起
它主要针对下背部肌肉群，放在最后训练。
③深蹲
采用与肩同宽站距，可以强化大腿股四头肌。
采用大于肩宽站距，可以强化大腿内收肌、腘绳肌以及臀大肌。
④提踵
采用站姿或者坐姿提踵方法，可以锻炼小腿肌肉群。
将这些动作与俯卧撑结合训练，效果就会更好一些。
除此之外，平时还可以加入一些腹部训练动作，比如卷腹、举腿、左右转体等等。
这样整体训练效果就会更好一些，避免出现肌肉不协调和个人体态问题。
建议每个动作做 3-5 组*12-15 次。
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