有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

关于问题有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【天天预告】的最佳回答：

一、用豆浆催眠

经常失眠的人可以在睡觉前喝一碗新鲜的豆浆，加入少量的糖，可以发挥催眠作用，可以帮助快速入睡到黎明。但要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，很容易让胃难以消化，所以不能帮助入睡，也会导致更严重的失眠。

用姜醋水泡脚

每天晚上睡觉前，你可以在水中煮三片姜，然后加入一勺醋。当水温合适时，你可以浸泡你的脚 30 分钟。在此期间，如果水变冷，你可以适当地加入一些热水进行保温。浸泡脚半个月后，你可以改善失眠。

三、莲子粥

莲子粥香可口，有助于睡眠。因为莲子有安神的作用，经常失眠的人晚餐可以吃莲子粥来改善睡眠状况，但是需要服用一个疗程才能改善失眠。此外，莲子粥还有清热的作用。对于一些肝火旺盛导致失眠的人来说，适当食用也能起到清火的作用。

睡前喝一杯牛奶

很多人平时都有喝牛奶的习惯。如果能把喝的时间改成睡前，睡前适当喝一杯热牛奶，可以安神，让自己快速入睡，提高睡眠质量。

五、听一些舒缓的歌曲

对于经常失眠的人来说，他们可以在睡觉前适当地播放一些音乐和一些舒缓的歌曲，这可以让他们慢慢入睡。然而，他们也应该注意环境的舒适性。如果环境太吵，很容易让他们无法入睡。

温馨提示

对于经常失眠的人来说，我们应该排除失眠的原因。如果失眠是由某些身体疾病引起的，我们应该及时采取治疗方法。如果只是由于一些外部因素或压力过大引起的失眠，我们可以采取这些小技巧来缓解失眠，慢慢提高睡眠质量

【2】来自网友【锦绣之州话古玩】的最佳回答：

长期服用安眠药不仅仅增加老年痴呆，而且也会破坏大脑中枢，有一位六十多岁的同学，因失眠长期服用安眠药（据同学们说十几年了），去年看见他的时候，已经目光呆滞、说话语言迟钝，其它的小毛病也会有吧，建议心理健康辅导+中医中药调理+多多走出去。

【3】来自网友【孙克言】的最佳回答：

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。