随着人民生活水平的提高，饮食结构的多样化，带给我们的却是身材的走形以及身体各项指标报警的反馈，所以现在减肥已经成了一种常态化的事情，那么减肥不光需要运动消耗热量，同时我们也需要饮食调整，控制热量的过多摄入，那么生活中常见的那些你以为热量很低，但是实际上热量很高，让你即使运动依然”难瘦”的食物有哪些呢？？？
1.全麦面包
首先我们要明白全麦面包和普通面包的区别，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，营养价值高于普通面包而且含有丰富的粗纤维，饱腹感会更强，大多数全麦买包不含糖所以对于有糖尿病的人群也相对比较友好，但是问题在于近几年对于全麦面包的宣传过于火热，所以一些商家用全麦粉和小麦粉做的面包也打着全麦低卡健康的旗号去售卖，误导了很多跟风的人，所以大家挑选全麦面包时一定要看好配料在购买。
2.酸奶
相信现在正在减肥的人平时都有喝酸奶的习惯，因为我们认为酸奶热量低而且可以助消化，是减肥期间不错的选择，然而事实是这样吗？市面上售卖的酸奶种类比较多，所以减肥期间能不能喝酸奶取决于你选择的酸奶是否正确。
一般情况下，大部分的酸奶为改善口感会加入较多的糖分，或是添加香精等食品添加剂，造成酸奶的热量较高，若减肥期间食用过多，其在体内转化为脂肪堆积，进而就会引起发胖，因此不适宜在减肥期间食用。而对于无糖酸奶、脱脂酸奶来说，因其会控制糖分、脂肪的加入，因此热量偏低，是一种比较好的选择，可在减肥期间适量食用，但是也不宜食用过多，以免造成胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻等不适。
3.果蔬脆
果蔬脆的制作主要是在高热状态下来进行的，可以通过油炸和脱水等工艺生产出来，虽然水分和一些营养元素流失，但是糖分会保留下来，而且相对于新鲜的蔬菜和水果来说，糖分含量更高，所以热量也比较高。为了增加口感，卖家还会添加各种调味剂，而且这些调味剂本身的热量就比较高，所以减肥的人群是不宜过多食用的，这样不仅起不到减肥的效果，还有可能适得其反，越减越肥。
